在3岁宝宝的饮食计划中，妈妈可以开始添加一些较硬的食物。因为此时宝宝已经长出了乳牙，可以尝试咬一些硬物。下面，我们将为大家推荐两款果仁类的3岁宝宝食谱，希望你会喜欢。

月宝宝食谱推荐：营养丰富的果仁类辅食

果仁类3岁宝宝食谱： 果仁黑芝麻粥： 营养小提示：黑芝麻具有益肝、补肾、养血、润燥的作用，且富含维生素E，对宝宝非常有益。 原料：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可根据喜好添加），冰糖适量，牛奶。 制作方法：将黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。将果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起，加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右，直至浓稠，加入冰糖即可。

果仁通粉面包： 营养小提示：各类干（坚）果含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等。所含脂肪大部分为亚油酸、亚麻酸等有益于健康的必需脂肪酸，钙、磷、铁等含量也很丰富，常吃有助牙齿和骨骼生长。 原料：小粒通心粉250克，白面包糠50克，果仁切碎（如腰果、核桃）100克，葡萄干2汤匙，芝士切碎半杯，鸡蛋3只，熟红萝卜30克。蛋糕盆1个，牛油纸1张，油15克。 制作方法：将蛋糕盆搽上少许牛油，垫上1张牛油纸，纸也搽些油；果仁切碎；熟红萝卜切小粒备用。通心粉放入滚水中煮7分钟，熄火泡5分钟，捞起滴干水（小粒通心粉只需煮5分钟）。鸡蛋放在碗内打散。将通心粉、面包糠、芝土、果仁、红萝卜、葡萄干放入大碗中调匀，加入鸡蛋再调匀，倒入蛋糕盆内抹平。提早15分钟开热烤箱，将通心粉面包放入烤箱，用中火焗约35分钟至熟，取出。冷吃或热吃均可。

果仁类3岁宝宝食谱的制作方法，妈妈有没有学会呢？