问：补钙的最佳方法是什么？

答：最好选择含钙丰富的食品进行补充。食物中含有最充钙的纯牛奶，吃三四百毫升就足够了。然而，婴儿不能吃纯牛奶。现在有许多处方牛奶可供选择。

除了牛奶，大豆制品的钙也很丰富。如果孩子喝牛奶后出现腹泻，可以用豆浆代替。吃豆浆时，也可以添加钙片或其他含钙量高的食物。

以前，我国有豆代粉的处方，加入碳酸钙，也能满足孩子的发育需求。对于其他较大孩子，油炸的虾皮和鱼刺也可以补钙。如果山区无法获得这些食物，蛋壳也是一个可行的选择。蛋壳干燥后，用面杖磨碎给孩子吃也是补钙的好方法。

对于大孩子，可以多吃蔬菜，因为蔬菜中的钙比肉类中的钙多。所以，如果能多吃蔬菜的话，钙的摄入也会很丰富。