优质的睡眠对于婴儿的生长发育有着至关重要的作用，然而，许多妈妈们却发现他们的孩子在晚上睡眠中总是显得不安稳。那么，如何提高孩子的睡眠质量呢？婴儿的睡眠模式可以分为两种，一种是安静睡眠，另一种是活动睡眠。

安静睡眠状态：在安静的睡眠状态下，婴儿的面部肌肉会放松，眼睛会闭合，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动，全身的其他部分都会处于静止状态，呼吸会非常均匀。

活动睡眠状态：在活动睡眠状态下，眼睛通常是闭合的，偶尔会短暂地睁开，眼睑有时会颤动，眼球在眼睑下会快速运动，呼吸会不规则，比安静睡眠时稍快，手臂和腿会有时轻微的活动，脸上常常会表现出各种表情，比如怪形、微笑、皱眉，有时会出现吸允和咀嚼的动作。这两种睡眠状态各占婴儿睡眠时间的半数。

当宝宝在夜间总是惊醒，就像受到了惊吓一样，并且伴有夜间尤其是后半夜出汗、枕秃等现象，那么，宝宝可能正处于佝偻病早期的阶段，这是宝宝身体缺乏维生素D或钙质的信号。

专家提醒家长们，当宝宝身体缺乏维生素D和钙时，可能会引起一系列的神经症状，如夜间多汗、夜惊、哭闹等，这些都和植物神经调节能力失调有关。这时候，除了补充钙质，补充维生素AD更为重要，因为人体对钙的吸收率并不高，如果钙质不能被宝宝的身体吸收，即使补充再多的钙，也都无济于事。

因此，家长应及时给宝宝补充维生素AD，并一定要选择国家药品监督管理局批准的国药准字、专门针对婴幼儿的维生素AD药品。此外，家长还应该注意以下几点：

1. 设定固定的睡眠时间，并确保认真执行。每晚与孩子约定好几点就睡觉，慢慢地，他睡眠的生物钟就会建立起来。

2. 入睡时不要让孩子过饱或饥饿，过饱与太饿都会影响宝宝的睡眠质量。

3. 睡前不要让孩子过于兴奋，睡前要调整好孩子的情绪，不能让孩子过于兴奋，否则会延长孩子的入睡时间，入睡后也容易做梦。

4. 不要频繁地给孩子把夜尿，夜尿过于频繁容易打扰孩子的睡眠质量。

5. 给宝宝选择一个舒适的睡眠环境，合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服都是非常重要的。

6. 室内温度太冷太热，衣物穿得过紧过多，或者被子太厚，都会使孩子觉得不舒服，从而影响睡眠质量。

7. 睡前可以适当地使用一些亲子小游戏，如睡前亲子阅读、看一会儿少儿电视节目、玩一会儿益智小玩具等，这些都有助于孩子入睡。

总的来说，家长应该全面关注宝宝的睡眠问题，从饮食、运动、环境等多方面入手，帮助孩子建立良好的睡眠习惯，保证他们能够获得优质的睡眠，从而促进他们的生长发育。