骑自行车对儿童有多重益处

自行车作为世界三大有氧运动之一，已经成为许多儿童接触到的第一种代步工具。它不仅可以实现绿色出行、环保、健康出行的目标，同时也是儿童锻炼身体、增强体质的重要方式。那么，儿童在多大程度上可以骑自行车呢？

首先，我们需要明白的是，宝宝学单车不宜太早。如果宝宝太小，他们的平衡能力还不是很好，并且还会害怕，如果有意外受伤的话会对以后学习骑脚踏车产生影响。而且宝宝3岁前骑车易患“童车病”。所谓“童车病”，就是有些年幼孩子在骑了一段时间童车以后，两条腿出现发育不正常。引起“童车病”主要有两个原因。一是部分童车设计不合理，不符合儿童的生理保健要求，比如车座离脚蹬距离过长或者过短等。第二个原因就是有些家长“急不可待”，让刚刚学会走路的孩子长时间骑童车，甚至以童车代替了手推婴儿车。所以，3岁以下的幼儿最好不要骑车。

然而，对于3-4岁的孩子来说，我们可以给他们选择后面有辅助轮的儿童脚踏车，就是后面有3个轮子的那种儿童脚踏车，这种车的重心较低，不容易倒，幼儿很快就会掌握骑车的要点，并且可以让宝宝先熟悉骑脚踏车的感觉。同时，父母要经常检查他们的双腿，一旦发现异常，要及时纠正。宝宝6岁开始，可以根据宝宝的实际情况再选择没有辅助轮的脚踏车让宝宝学。

骑自行车的好处是多方面的。首先，让孩子多参加户外活动，接触大自然，吸收新鲜空气。宝宝每天要保证充分的户外活动，并且户外活动其实是一剂孩子快乐成长的最佳良方。其次，骑自行车有健身作用。踩自行车可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。此外，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。

再者，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。

最后，骑自行车能让宝宝减肥。自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。虽然宝宝骑车的车速比大人慢很多，但是相对于他们的体重来说，这个运动量足于燃烧掉很多脂肪。现在的宝宝多数过于肥胖，骑自行车是让宝宝瘦下来的一个不错的选择。