孩子每天应喝多少水，以培养良好的饮水习惯

不同年龄的孩子每日所需的水分量是不同的，这些数值并不一定参照某个标准。家长最重要的任务是培养孩子良好的喝水习惯。那么，如何让孩子养成爱喝水的好习惯呢？接下来，我将详细介绍一些方法。

1. 0-6个月：这个阶段的孩子不需要额外喝水。美国儿科学会建议，除非具备某些医学指征，否则无需给六个月以下的孩子喂任何除母乳或配方奶以外的液体，包括水、果汁、葡萄糖水等。因为母乳和配方粉的主要成分都是水，只要宝宝奶量正常，水分就足够了。

2. 6-12个月：这个阶段的孩子每天需要大约900ml的水。其中一半左右来自母乳或配方粉，还有一部分来自辅食，如水果、蔬菜、面条等。根据实际情况，为孩子喝少量的水就可以了。

3. 1-3岁：这个阶段的孩子推荐每天要摄入共1300ml的水分。其中奶量占大概500ml，一日三餐占大概500ml。剩下的这300ml就需要喝水来补充了。让孩子养成爱喝水的好习惯：

- 尽量少让孩子喝饮料。饮料好喝，但长期喝饮料对孩子的身体有害，家长应尽量让孩子少喝饮料，尤其是婴幼儿，更不要让宝宝过早接触这些有“刺激性”口味的饮料。 - 让白水变得“有味道”。孩子一般都不爱喝白开水，但父母可以在白开水里添加一些诸如蜂蜜、冰糖之类的，让水变得有味道。尽管和饮料的味道有所差距，但孩子还是会喜欢喝的。 - 告诉孩子喝水的好处。晓之以理动之以情，父母应耐心给孩子好好讲解喝水的好处和不喝水的坏处，让孩子理解喝水的重要性。 - 给孩子准备一些好看的喝水工具。特别点的、造型可爱的杯子，孩子往往都会爱不释手，甚至都会随着携带，还会主动去喝水。 - 家长要起好带头作用。孩子心中的榜样，家长有主动喝水的习惯，孩子大多数也都是模仿，渐渐养成爱喝水的习惯。

4. 让孩子做一些喝水游戏。对于一些年龄较小的孩子，父母可以和孩子玩一些“干杯”游戏，吸引孩子对喝水的兴趣，让孩子喝水不再是难事。

5. 避免错误喝水方式： - 不必非要喝到“标准量”。书本上给出的只是一个建议值，让孩子非得喝到这个量并不合理。 - 不要用果汁或饮料代替喝水。1岁以下的宝宝不建议喝果汁，可能有龋齿和肥胖的风险；1岁以上的宝宝也不建议多喝。饮料偶尔喝一点可以，但不能代替喝水。 - 不要用矿泉水冲配方粉。配方粉中已经含有适宜配比的矿物质和微量元素，再用矿泉水冲配方粉，就会导致孩子摄入的矿物质比例失调，长此以往可能会影响孩子的生长发育。 - 多喝水不治便秘。喝水并不能缓解便秘，真正能缓解便秘的是纤维素和益生菌双管齐下。 - 不要喝太烫的水。孩子口腔黏膜和食道黏膜更为娇嫩，对高温的耐受度更差。 - 不要喝“阴阳水”。生水中含有各种病原体，不能给孩子喝。兑了凉白开或矿泉水这样的水，就不算官宣的“阴阳水”，可以放心饮用。 - 不要在睡前喝水。睡前喝太多水，孩子要么因为你换纸尿裤被吵醒，要么直接被尿憋醒，严重影响原本就岌岌可危的睡眠质量。 - 不要喝煮蔬菜或水果的水。蔬菜水果中的维生素C会在煮沸过程中被破坏，营养价值会大大降低。 - 不要喝未经处理的生水。生水中含有各式各样的病原体，自然不能给孩子喝。但如果是兑了凉白开或矿泉水这样的水，这不算官宣的“阴阳水”，请放心饮用。

总之，家长要关注孩子的喝水需求，培养孩子良好的喝水习惯，让他们更健康地喝水。