牛奶之外，还有哪些食物富含钙？

孩子不能喝牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量有效且健康的方法：

1. 巧克力和草莓牛奶。如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些热量，但它们钙的含量是相同的。

2. 酸奶。有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶；这里有各种样式，总有一种是你的孩子会喜欢的。

3. 奶酪。所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

4. 燕麦粥。燕麦富含钙，可以作为孩子日常饮食中钙的来源。

5. 绿叶蔬菜。绿色蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜等，富含钙、磷和铁等矿物质，是孩子日常饮食中钙的重要来源。

6. 豆腐。豆腐富含钙，是素食者的好选择。

7. 蛋。鸡蛋是富含钙的食品，特别是其蛋黄部分。

8. 坚果。坚果，如杏仁、核桃、腰果等，富含钙、磷和铁等矿物质，是孩子日常饮食中钙的重要来源。

9. 鱼类。鱼类富含钙、磷和锌等矿物质，是孩子日常饮食中钙的重要来源。

10. 肉制品。猪肉制品，如牛肉、羊肉、鸡肉等，富含钙、磷和铁等矿物质，是孩子日常饮食中钙的重要来源。

11. 奶制品。奶制品，如酸奶、奶酪等，富含钙、磷和铁等矿物质，是孩子日常饮食中钙的重要来源。

12. 豆制品。豆制品，如豆腐、豆浆等，富含钙、磷和铁等矿物质，是孩子日常饮食中钙的重要来源。