宝宝秋冬季节适度保暖指南

实际上，过多的穿衣和盖被不仅对宝宝形成耐寒力的锻炼没有帮助，反而可能导致他们的抗病能力降低，使他们更容易生病。因此，在冬季，我们需要在确保宝宝保暖的同时，加强他们耐寒力的锻炼，才能达到抗寒防病的目的。

在给宝宝增减衣服之前，我们先要摸摸他们的手脚、后颈以及脊背。如果摸起来感觉暖和而不出汗，那么就表示宝宝对现在的温度是舒适的。如果宝宝的小脸通红，脊背出汗，那么说明宝宝可能穿多了，可以适当减少一些。而如果宝宝的四肢摸起来很凉，那就是宝宝在向家长发出加衣的信号：“我冷了，该给我加衣服啦。”

宝宝在室外活动是非常必要的。这不仅有助于增强他们的体质，加速新陈代谢，而且是预防感冒、冻伤等疾病的有效手段。尤其是在冬天，室外活动既能增加体温的调节能力，又能有效地获得御寒免疫能力和对外界环境变化的适应能力。室外活动还可以让宝宝更多地接受日光照射。冬天昼短夜长，晒太阳的机会减少，致使体内血液循环减慢，氧气供应不足，容易引起各种疾病。日光浴不仅能使神经系统活动加强，新陈代谢旺盛，而且能增强血管弹性，增加血液中红细胞的数量。儿童体内维生素D不足的重要原因之一，就是晒太阳的时间少。而维生素D不足会影响人体对钙、磷的吸收，降低皮肤的抗病能力。因此，冬天让孩子多到户外活动，晒晒太阳，对他们的生长发育有很多好处。

宝宝冬天的户外活动相对较少，接受阳光照射时间也短，容易出现维生素D缺乏，这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D。寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈多让宝宝摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯及大白菜等。

总的来说，孩子的抵抗力是在通过日常生活对冷环境的逐渐适应中加以提高的，因此，从初冬开始进行耐寒锻炼，才是提高调节反应灵敏度的最有效手段。